Resumo do livro: O poder do hábito em 2 minutos

Resumo do livro: O poder do hábito em 2 minutos

Resumo rápido do livro o poder do hábito, em inglês mas com a tradução logo em baixo.

Só 2 minutinhos de vídeo






Tirado do site LifeHack https://www.lifehack.org/634192/book-summary-the-power-of-habit

Transcrição do vídeo O poder do hábito via youtube

como mudou um hábito a maioria das pessoas não
acho que isso importa, mas a pesquisa encontrou
que até 40% de nossas ações diárias são
com base no hábito que é uma questão enorme se
poderíamos mudar nossos hábitos, mudamos nossa
vive qualquer hábito pode ser dividido em
uma rotina de sugestão de loop de três partes e recompensa
por exemplo, o seu despertador toca
a manhã que é sua sugestão e o
ações rotineiras é você entrar no
banheiro e escovar os dentes seu
recompensa, neste caso, seria um menta
sensação de formigamento fresco na boca
sua atividade cerebral aumenta quando um
ciclo termina e reforça o link
entre a sugestão e rotina é assim que
formas de hábito tê-lo ficar, porque eles
criar desejo chutando um mau hábito é
difícil porque você desenvolve um desejo por
a recompensa no final do ciclo do hábito
a regra de ouro de mudar qualquer hábito é
não resista ao desejo, mas redirecione-o
mantenha as mesmas dicas e recompensas, mas
alterar a rotina que ocorre como
resultado dessa pesquisa de desejo indica
que a maioria dos alcoólatras anseiam por
relaxamento e companhia muito mais
do que a intoxicação real por
fornecendo a eles novas rotinas que abordam
esses desejos, como ir a reuniões
e conversando com patrocinadores para
companheirismo poderia efetivamente
substituindo beber por algo
força de vontade menos prejudicial é a mais
chaves importantes não possuem, mas é
também inconsistentes alguns dias atingindo o
academia não é problema, mas alguns dias saindo
o sofá é quase impossível ao que parece
força de vontade é como um músculo que você pode
fortalecê-lo, adotando hábitos que
resolução de demanda seguindo hábitos é
não apenas uma parte essencial de nossas vidas, mas
também uma parte essencial das organizações e
empresas todos os hábitos compreendem uma sugestão
rotina de recompensa e a maneira mais fácil
mudar isso é substituir o
rotina com outra coisa
alcançar uma mudança duradoura na vida é
difícil, mas isso pode ser feito concentrando-se
sobre hábitos importantes da Keystone, como
força de vontade
[Música]


Veja também

https://programadoparaosucesso.blogspot.com/2019/12/o-poder-do-habito-resenha.html