O poder do Hábito - Resenha 5 minutos

O poder do Hábito - Resenha 5 minutos

Transcrição do vídeo

se você percebe ou não a maioria dos
suas atividades diárias são realmente
hábitos e o que você pode confundir como
tomada de decisão é quase sempre uma
forte hábito que você aprendeu sobre
os anos, se você quiser o poder de
mudar seus hábitos, você deve entender
como o loop de hábitos funciona o loop básico
consiste em uma rotina de dicas e uma recompensa
quase todas as atividades que você realiza
diariamente cai na base
laço hábito até você entender completamente
como o ciclo do hábito funciona, você o encontrará
quase impossível eliminar indesejados
comportamentos de sua vida em vez de
confiando em nada além de força de vontade sozinha
que é finito, você pode reengenharia seu
laços de hábito e assumir o controle de seu
vida, vamos olhar para Bob todos os dias Bob recebe
às 6 horas da manhã ele rola
da cama toma banho toma café da manhã
e vai trabalhar depois de trabalhar 8 horas
turno Bob chega em casa pendura o casaco
e entra na cozinha em seguida, ele aparece
para o sofá e liga o
televisão após cerca de 30 minutos por
comercial começa e anuncia o
mais recente sabor de sorvete
Bob se levanta do sofá como se ele
tinha sido levantado por alguma força desconhecida
e ele pega as chaves do carro
balcão da cozinha em poucos minutos ele está em
o supermercado agarrando o novo
sabor de sorvete que ele viu
anunciado na televisão no entanto
depois de pegar o sorvete
Bob acaba com uma TV de doces de basquete
jantares batatas fritas e cerca de 15 outras
produtos cheios de calorias vazias
e promete bob acaba de entrar e
completou um ciclo de hábito sem sequer real
a fila era o anúncio em
televisão para o novo sabor do gelo
creme
e sem ele perceber Bob
começou a realizar a rotina que
consiste em ir ao supermercado
e obtendo o novo sabor de sorvete
agora Bob não fazia ideia de que parte do
rotina para esse loop de repolho consiste
de pegar uma cesta inteira cheia de
produto de baixa qualidade, uma vez que Bob chega em casa ele
come metade dos itens da cesta e
completa a parte da recompensa do
laço hábito até hoje bob não tem idéia
por que toda a sua dieta e exercício
hábitos falharam e ele ainda é apenas
mais de 300 libras
não se trata de não quer perder
peso ele simplesmente não entende como
seus hábitos estão impactando sua vida
lembre-se de que todos os ciclos de hábitos consistem em um
sugestão rotina e recompensar a sugestão é o que
inicia o loop a rotina é
realizado após a sugestão no piloto automático
e a recompensa é o que você recebe
realizar o comportamento ou rotina em
o coração de toda avenida é um desejo
você pode pensar em desejos como sentir por
seus hábitos no caso de Bob a balsa era
para alimentos gordurosos doces e a recompensa foi
o prazer de consumir esses cocô
é importante entender que ter
loops nunca podem ser esquecidos eles podem
mudamos em outras palavras, maus hábitos podem
ser substituído por novo mais produtivo
casas uma vez que um forte hábito tenha sido
formou seu cérebro começará a
antecipar a recompensa antes mesmo de
dada e distrações começará a
perder o poder destes muitas vezes o
desejos que preenchem nossos hábitos surgem tão
gradualmente que nem percebemos
lembre-se de que todos temos isso, estamos cheios
por louco, se você quiser mudar o seu
hábitos e converter maus hábitos em bons
aqueles que você deve mudar apenas o comportamento
é importante deixar a sugestão e
recompensar o mesmo, tenha em mente que este
processo é muito mais fácil dizer do que fazer
e é realmente fácil entender vamos
veja o jogo do Bobby para entender como
isso funciona lembre-se que um ciclo de hábito
consiste em algumas rotinas e
no caso de Bob, a fila é uma
comercial de televisão para doce gordo
frutas a rotina é o processo de
dirigindo para o supermercado e terminando
com uma piscina cesta alimentos de engorda
e a recompensa é a liberação de
produtos químicos que Bob recebe quando
ele consome as botas atadas de gordura para
converter esse mau hábito em um bom
Bob deve mudar uma rotina e liderar o
fila e recompensar o mesmo para realizar
esse objetivo Bob deve treinar seu cérebro para
realizar uma rotina diferente quando o
comercial vem por exemplo, o próximo
vez que o comercial começa ele poderia
pule no chão e faça dois
flexões a sugestão permaneceria a mesma
e desde que o exercício libera sensação de bem-estar
produtos químicos no cérebro a recompensa seria
também ser o mesmo, mas a rotina de
dirigindo para o supermercado e
pegando um monte de alimentos que engordam
seria substituído por entrar no
terreno em fazer apenas duas flexões quando
se trata de hábitos que você tem as opções
de mudar hábitos existentes ou criar
novos antes de tentar criar novos
hábitos, é melhor trabalhar na substituição
seus maus hábitos existentes e criando
novos hábitos produtivos se tornarão muito
mais fácil depois de entender os hábitos
são a estrutura que sua vida é
construído para
você pode se conscientizar e começar a mudar
depois de substituir todo o seu
maus hábitos com bons há
absolutamente nenhum limite para o que você pode
realizar e você terá o conhecimento
para ajudar seus entes queridos a fazer o que eles
precisa fazer para cumprir seus deveres
até a próxima


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https://programadoparaosucesso.blogspot.com/2019/12/o-poder-do-habito-resenha.html