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8 Maneiras Tremendamente Importantes que a Gratidão pode mudar sua vida

"Se a única oração que você fizer na sua vida inteira foi," obrigado ",  seria o suficiente." -Meister Eckhart


Hoje vou campartilhar um artigo muito  legal que li no site 
https://zenhabits.net que sempre traz muitas dicas legais.



É incrível como uma ação simples, fácil e positiva pode mudar tanto a vida de uma pessoa.
Uma das coisas que teve o maior efeito na minha vida é a realização do poder da gratidão. Simplesmente dando graças.


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Isso afetou tudo. Ele me fez uma pessoa mais positiva. Uma pessoa mais produtiva. Um melhor empreendedor. Um marido melhor e pai e filho e irmão (pelo menos, eu gosto de pensar assim). Uma pessoa mais feliz. Eu não sou perfeito, mas a gratidão me fez melhor.

Pode mudar sua vida também? Posso garantir. Você pode não obter exatamente os mesmos benefícios que eu tenho, mas não há dúvida em minha mente que o simples ato de gratidão em uma base regular vai mudar a vida de qualquer pessoa, positiva e imediatamente. Quantas outras mudanças podem pretender ser tão rápidas, tão fáceis e tão profundas?

Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras que você pode incorporar gratidão em sua vida, e como ela vai mudar sua vida. Estes são apenas alguns exemplos, com base na minha experiência e as experiências dos outros com quem conversei, e nem tudo se aplicará à sua vida. Mas escolha os que você acha que vai contribuir para sua vida.

Ter uma sessão de gratidão pela manhã 
 . 
Tome um minuto pela manhã (faça-o um ritual diário) para pensar nas pessoas que fizeram algo bom para você, para pensar em todas as coisas em sua vida que você é grato. Você não vai chegar a tudo em um minuto, mas é o suficiente. E fará instantaneamente seu dia melhor, e ajudá-lo-á a começar seu dia livre. Você pode pensar em um melhor uso de um minuto?

Quando você está tendo um dia difícil ... faça uma lista de gratidão . 

Todos nós temos esses dias ruins às vezes. Estamos estressados ​​do trabalho. Nós ficamos irritados com alguém. Perdemos um ente querido. Ferimos um ente querido. Perdemos um contrato ou fazemos mal em um projeto. Uma das coisas que podem fazer um dia ruim muito melhor é fazer uma lista de todas as coisas que você está grato. Há sempre coisas a ser grato - amados, saúde, tendo um trabalho, tendo um telhado sobre sua cabeça e roupa, vida própria.

Em vez de ficar com raiva de alguém, mostre gratidão . 

Essa é uma grande mudança de atitudes - na verdade, um flip completo. E isso nem sempre é fácil de fazer. Mas posso prometer-lhe que é uma grande coisa a fazer. Se você ficar bravo com seu colega de trabalho, por exemplo, por causa de algo que ele ou ela fez ... morda sua língua e não reagir com raiva. Em vez disso, tomar algumas respirações profundas, acalmar-se, e tentar pensar em razões que você é grato por essa pessoa. Essa pessoa fez algo bom para você? Essa pessoa já fez um bom trabalho? Encontre algo, qualquer coisa, mesmo que seja difícil. Concentre-se nas coisas que o fazem grato. Vai mudar lentamente o seu humor. E se você entrar em um humor bom o suficiente, mostre sua gratidão a essa pessoa. Ele irá melhorar o seu humor, o seu relacionamento e ajudar a tornar as coisas melhores. 


Em vez de criticar o outro, mostre gratidão . 


Este é basicamente o mesmo que a tática acima, mas eu queria mostrar como a gratidão pode transformar um casamento ou relacionamento. Se você constantemente criticar o seu cônjuge, o seu casamento vai deteriorar-se lentamente - Eu prometo a você. É importante ser capaz de falar sobre os problemas, mas ninguém gosta de ser criticado o tempo todo. Em vez disso, quando você se encontra sentindo o desejo de criticar, pare e faça uma respiração profunda. Acalme-se, e pense sobre todas as razões que você é grato para seu esposo ou esposa. Então compartilhe essa gratidão, o mais rápido possível. Seu relacionamento se tornará mais forte. Seu cônjuge vai aprender com o seu exemplo - especialmente se você fizer isso o tempo todo. Seu amor crescerá, e tudo estará bem no mundo.

Em vez de reclamar sobre os seus filhos, ser grato por eles . 


Muitos pais (eu incluído) ficam frustrados com seus filhos. Eles são muito lentos para fazer as coisas, eles têm uma má atitude. Infelizmente, às vezes os pais vão comunicar essa frustração para seus filhos com muita freqüência, e as crianças vão começar a se sentir mal sobre si mesmos. Muitos pais têm feito isso, e embora não seja perfeito, é uma parte da paternidade. Mas há uma maneira melhor: siga o método acima de acalmar-se quando você está frustrado, e pensando em razões que você é grato ao seu filho. Compartilhe estas razões com seu filho. E então aproveite a oportunidade para ensiná-los, em vez de criticá-los.

Quando você enfrenta um grande desafio, seja grato por isso . 


Muitas pessoas vão ver algo difícil como uma coisa ruim. Se algo der errado, é uma razão para reclamar, é um momento de auto piedade. Isso não vai te levar a lugar nenhum. Em vez disso, aprenda a ser grato pelo desafio - é uma oportunidade de crescer, aprender, melhorar em algo. Isso irá transformá-lo de um reclamão em uma pessoa positiva que só continua a melhorar. As pessoas vão gostar de você melhor e você vai melhorar sua carreira. Nada mau.

Quando você sofre uma tragédia, ser grato para a vida que você ainda tem . 


Eu recentemente perdi uma tia, e meus filhos recentemente perderam uma avó. Essas tragédias podem ser terríveis. E enquanto eu não estou dizendo que você não deve se afligir - é claro que você deveria - você também pode tirar algo ainda maior dessas tragédias: gratidão pela vida que você ainda tem. Apreço pela breve beleza da vida em si. Amor para as pessoas que ainda estão em sua vida. Aproveite esta oportunidade para mostrar apreço a essas pessoas, e para desfrutar a vida enquanto você pode.

Em vez de olhar para o que você não tem, olha o que você tem . 


Você já olhou em volta e lamentou o quão pouco você tem? Como o lugar que você vive não é a casa de seus sonhos, ou o carro que você dirige não é tão bom quanto você gostaria, ou seus pares têm gadgets mais frios ou trabalhos melhores? Se sim, essa é uma oportunidade para ser grato pelo que você já tem. É fácil esquecer que há bilhões de pessoas pior do que você - que não têm muito em termos de abrigo ou roupas, que não possuem um carro e nunca vão ter, que não possuem um gadget ou mesmo sabem o que são, quem não tem um emprego ou só tem trabalhos muito subalternos, miseráveis ​​em condições de exploração. Compare sua vida com a vida destas pessoas, e seja grato pela vida que você tem. E perceber que já é mais que suficiente, que a felicidade não é um destino - já está aqui.


"Todos os dias, penso ao acordar, hoje tenho a sorte de estar vivo, tenho uma preciosa vida humana, não vou desperdiçá-la. Eu vou usar todas as minhas energias para me desenvolver, para expandir meu coração para os outros; Para alcançar a iluminação para o benefício de todos os seres. Eu vou ter bons pensamentos para com os outros, não vou ficar bravo ou pensar mal dos outros. Estou indo para beneficiar os outros tanto quanto eu puder. " - Dalai Lama

Traduzido de:



Autor LEO BABAUTA

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