"Se a única oração que você fizer na sua vida inteira
foi," obrigado ", seria o suficiente." -Meister Eckhart
Hoje vou campartilhar um artigo muito legal que li no site
https://zenhabits.net que sempre traz muitas dicas legais.
É incrível como uma ação simples, fácil e positiva pode
mudar tanto a vida de uma pessoa.
Isso afetou tudo. Ele me fez uma pessoa mais positiva. Uma
pessoa mais produtiva. Um melhor empreendedor. Um marido melhor e pai
e filho e irmão (pelo menos, eu gosto de pensar assim). Uma pessoa mais
feliz. Eu não sou perfeito, mas a gratidão me fez melhor.
Pode mudar sua vida também? Posso garantir. Você
pode não obter exatamente os mesmos benefícios que eu tenho, mas não há dúvida
em minha mente que o simples ato de gratidão em uma base regular vai mudar a
vida de qualquer pessoa, positiva e imediatamente. Quantas outras mudanças
podem pretender ser tão rápidas, tão fáceis e tão profundas?
Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras que você pode incorporar gratidão em sua vida, e
como ela vai mudar sua vida. Estes são apenas alguns exemplos, com base na
minha experiência e as experiências dos outros com quem conversei, e nem tudo
se aplicará à sua vida. Mas escolha os que você acha que vai contribuir
para sua vida.
Ter uma sessão de gratidão pela manhã
.
Quando você está tendo um dia difícil ... faça uma lista
de gratidão .
Todos nós temos esses dias ruins às vezes. Estamos
estressados do trabalho. Nós ficamos irritados com alguém. Perdemos
um ente querido. Ferimos um ente querido. Perdemos um contrato ou
fazemos mal em um projeto. Uma das coisas que podem fazer um dia ruim muito
melhor é fazer uma lista de todas as coisas que você está grato. Há sempre
coisas a ser grato - amados, saúde, tendo um trabalho, tendo um telhado sobre
sua cabeça e roupa, vida própria.
Em vez de ficar com raiva de alguém, mostre gratidão .
Essa é uma grande mudança de atitudes - na verdade, um flip
completo. E isso nem sempre é fácil de fazer. Mas posso prometer-lhe
que é uma grande coisa a fazer. Se você ficar bravo com seu colega de
trabalho, por exemplo, por causa de algo que ele ou ela fez ... morda sua
língua e não reagir com raiva. Em vez disso, tomar algumas respirações
profundas, acalmar-se, e tentar pensar em razões que você é grato por essa
pessoa. Essa pessoa fez algo bom para você? Essa pessoa já fez um bom
trabalho? Encontre algo, qualquer coisa, mesmo que seja difícil. Concentre-se
nas coisas que o fazem grato. Vai mudar lentamente o seu humor. E se
você entrar em um humor bom o suficiente, mostre sua gratidão a essa pessoa. Ele
irá melhorar o seu humor, o seu relacionamento e ajudar a tornar as coisas
melhores.
Em vez de criticar o outro, mostre gratidão .
Este é basicamente o mesmo que a tática acima, mas eu queria
mostrar como a gratidão pode transformar um casamento ou relacionamento. Se
você constantemente criticar o seu cônjuge, o seu casamento vai deteriorar-se
lentamente - Eu prometo a você. É importante ser capaz de falar sobre os
problemas, mas ninguém gosta de ser criticado o tempo todo. Em vez disso,
quando você se encontra sentindo o desejo de criticar, pare e faça uma
respiração profunda. Acalme-se, e pense sobre todas as razões que você é
grato para seu esposo ou esposa. Então compartilhe essa gratidão, o mais
rápido possível. Seu relacionamento se tornará mais forte. Seu
cônjuge vai aprender com o seu exemplo - especialmente se você fizer isso o
tempo todo. Seu amor crescerá, e tudo estará bem no mundo.
Em vez de reclamar sobre os seus filhos, ser grato por eles .
Muitos pais (eu incluído) ficam frustrados com seus filhos. Eles
são muito lentos para fazer as coisas, eles têm uma má atitude. Infelizmente,
às vezes os pais vão comunicar essa frustração para seus filhos com muita
freqüência, e as crianças vão começar a se sentir mal sobre si mesmos. Muitos
pais têm feito isso, e embora não seja perfeito, é uma parte da paternidade. Mas
há uma maneira melhor: siga o método acima de acalmar-se quando você está
frustrado, e pensando em razões que você é grato ao seu filho. Compartilhe
estas razões com seu filho. E então aproveite a oportunidade para
ensiná-los, em vez de criticá-los.
Quando você enfrenta um grande desafio, seja grato por isso .
Muitas pessoas vão ver algo difícil como uma coisa ruim. Se
algo der errado, é uma razão para reclamar, é um momento de auto piedade. Isso
não vai te levar a lugar nenhum. Em vez disso, aprenda a ser grato pelo
desafio - é uma oportunidade de crescer, aprender, melhorar em algo. Isso
irá transformá-lo de um reclamão em uma pessoa positiva que só continua a
melhorar. As pessoas vão gostar de você melhor e você vai melhorar sua
carreira. Nada mau.
Quando você sofre uma tragédia, ser grato para a vida que você ainda tem .
Eu recentemente perdi uma tia, e meus filhos recentemente
perderam uma avó. Essas tragédias podem ser terríveis. E enquanto eu
não estou dizendo que você não deve se afligir - é claro que você deveria -
você também pode tirar algo ainda maior dessas tragédias: gratidão pela vida
que você ainda tem. Apreço pela breve beleza da vida em si. Amor para
as pessoas que ainda estão em sua vida. Aproveite esta oportunidade para
mostrar apreço a essas pessoas, e para desfrutar a vida enquanto você pode.
Em vez de olhar para o que você não tem, olha o que você
tem .
Você já olhou em volta e lamentou o quão pouco você tem? Como
o lugar que você vive não é a casa de seus sonhos, ou o carro que você dirige
não é tão bom quanto você gostaria, ou seus pares têm gadgets mais frios ou
trabalhos melhores? Se sim, essa é uma oportunidade para ser grato pelo
que você já tem. É fácil esquecer que há bilhões de pessoas pior do que
você - que não têm muito em termos de abrigo ou roupas, que não possuem um
carro e nunca vão ter, que não possuem um gadget ou mesmo sabem o que são, quem
não tem um emprego ou só tem trabalhos muito subalternos, miseráveis em
condições de exploração. Compare sua vida com a vida destas pessoas, e
seja grato pela vida que você tem. E perceber que já é mais que
suficiente, que a felicidade não é um destino - já está aqui.
"Todos os dias, penso ao acordar, hoje tenho a sorte de
estar vivo, tenho uma preciosa vida humana, não vou desperdiçá-la. Eu vou
usar todas as minhas energias para me desenvolver, para expandir meu coração
para os outros; Para alcançar a iluminação para o benefício de todos os
seres. Eu vou ter bons pensamentos para com os outros, não vou ficar bravo
ou pensar mal dos outros. Estou indo para beneficiar os outros tanto
quanto eu puder. " - Dalai Lama
Traduzido de:
Autor LEO BABAUTA
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